この時期は暑すぎず、寒すぎず運動を始めるにはちょうど良い季節になってきました。

今回は、これからの時期に運動やスポーツを始めようとする方にケガの予防について、お話ししたいと思います。

ケガは日常生活をはじめ、スポーツなど様々な場面で起こります。適切に予防を行うことでケガをするリスクを減らすことができます。

普段から行えるケガの予防方法についてご紹介します。

• 運動を行う前にウォーミングアップをする。

スポーツや運動をする前には、必ず十分なウォーミングアップを行いましょう。ストレッチや体操などで関節や筋肉などを柔らかく動かし、血流を良くすることでケガのリスクを減らします。

• 適切な格好で行う。

スポーツを行う際には適切な服装が良いです。動きやすい服装やシューズを使用することが重要です。

• 適度な休息と睡眠をとる。

休息や睡眠は体の疲労回復にとても重要です。疲れた体での活動はケガのリスクを高める可能性があります。寝不足でスポーツをすると判断力が鈍り、大きなケガにつながることもありますので十分に注意してください。

• 安全な環境で行いましょう。

滑りやすい場所や障害物の多い場所での運動やスポーツはとても危険です。安全に行える場所を選んで行うようにしましょう。

• 定期的に健康チェックをしましょう。

専門的な知識をもった医師や理学療法士等に定期的に健康チェックやスポーツ障害の予防に対する診断を受けることもケガの予防には重要です。早期に問題を発見し、対処することでケガの予防につながり、長くスポーツを楽しむことができます。

これらのことに注意しながら、楽しく運動やスポーツを行ないましょう。

当クリニックには、日本整形外科学会認定スポーツ医の資格を持った医師やスポーツ競技に携わっている理学療法士がおります。ご自身の体で何か気になるところがあったり、万が一、ケガをしてしまった場合でも、どうぞお気軽に安心してご相談ください。